La Diabetes tipo 2 comúnmente conocida como del Adulto es una enfermedad crónica cada vez más frecuente en nuestro país. Afecta cerca del 7% de la población.

Es un padecimiento silencioso, que aparece en los mayores de 45 años que, generalmente presentan obesidad y un estilo de vida sedentario.

¿Es importante detectar la Pre-Diabetes?

Los valores de glucosa en sangre (glucemia) están por encima del valor normal pero no tan altos como en la Diabetes. También es "silenciosa" por lo tanto Usted puede tenerla y no saberlo.

1-
Edad Mayor
a 45 años

2- Sobrepeso
u obesidad

4- Tiene padres
o hermanos
con Diabetes

6- Tiene hipertensión
arterial,
colesterol HDL
por debajo de 35 ng/dl o niveles de Triglicéridos por encima de 250 ng/dl

Estudios recientes realizados en Europa y Estados Unidos, con miles de pacientes Pre- Diabéticos han demostrado que la Diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar su aparición.

Los pacientes que lograron el objetivo fueron aquellos que bajaban un 7% del peso (comiendo menos grasas y menos calorías) y aumentaban su actividad física (150 minutos de caminata por semana)

Cuidar las proporciones y los componentes del menú.

Anécdota de un paciente

¡Para mí un cortado con sacarina!
"Tengo 65 años y como tengo antecedentes de Diabetes en la familia intentaba cuidarme. Yo creía que con dejar el azúcar bastaba. Con sorpresa, en los "cursos para pacientes" aprendí que es muy importante atender a todo aquello que me permita subir la actividad física y bajar unos kilos. Que eso es fundamental para que el páncreas siga y el azúcar no suba."

Disminuir el tamaño del plato
que usa para comer

Comer
3 frutas por día

Comer vegetales
en el almuerzo y cena

Consumir alimentos con bajo tenor graso
(leche descremada, yogurt descremado)

Usar el aceite como "condimento"
y no para cocinar alimentos

Caminar 30 minutos
por día

Pasear el
perro 2 veces por día

Ir a un gimnasio
para utilizar
aparatos (cinta,
bicicleta fija) o
practicar natación.