EI CORE es el área del cuerpo que engloba los músculos de la región abdominal y la parte baja de la espalda. Es importante fortalecerlos, ya que en conjunto actúan como el centro de gravedad de nuestro cuerpo.

ESTOS SON LOS MÚSCULOS DEL CORE

Antes de comenzar a hacer los ejercicios, recordá:

• Tu kinesiólogo/a te indicará la cantidad de repeticiones y series que tendrás que realizar por día.
• Anotá todas las indicaciones.
• Además, tené en cuenta los siguientes aspectos:

1- Procurá vestirte con ropa cómoda, ponerte zapatillas y tener una colchoneta o manta para poner el suelo.
2- Recordá que tendrás que mantener cada posición de fuerza entre 8 y 10 segundos. No lo hagas por más tiempo.
3- Respirá normalmente mientras realiza los ejercicios.

EJERCICIOS

INDICACIONES QUE TE DARÁ TU KINESIÓLOGO/A

• Cantidad de series y repeticiones por día
• Otras recomendaciones según tu caso particular
   

Material elaborado por el Comité de Educación del Hospital Italiano en base a las recomendaciones provistas por los profesionales del servicio de Kinesiología. Recordá que esta información es de índole general y no reemplaza los consejos individualizados de tus profesionales de confianza.