Le propusimos a la Lic. María Elena Moresco, calificar diferentes calzados en función de cómo pueden ayudarnos a movernos de forma más segura. ¿Cuántas estrellas tiene el tuyo? Descubrilo en esta nota.

Supervisión Lic. Mercedes Pozzo, Jefa del Servicio de Kinesiología.

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“Ante todo es importante aclarar que esta comparación es a modo didáctico: son calzados diferentes, incluso tomé características que tienen algunos de estos. Tampoco están todos, elegimos algunos ejemplos. El objetivo es que miremos lo que usamos nosotros o nuestros seres queridos y pensemos si es lo más adecuado.”

Quien explica esto es Marilén Moresco, la Lic. que trabaja a diario con adultos mayores en el gimnasio del Servicio de Kinesiología y con quien realizamos numerosos contenidos sobre el tema (ver acá algunas destacadas). 

En esta oportunidad se sumó a una propuesta divertida: ¿con cuántas estrellas calificamos al calzado que tenemos? ¡Mirá el ranking!

 

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Pantuflas: 1 estrella  ⭐ 
 

• Son para usar dentro del hogar en invierno, aislando al pie del frío. “Lo positivo de las pantuflas es la comodidad, la higiene, la calidez, la protección y la relajación, son calentitas aíslan de la suciedad del piso como dije y brindan una sensación de relajación y son fáciles de poner.”
   
• Lo negativo de las pantuflas es la falta de sujeción. “No tienen soporte del retropié ni arco plantar, pueden implicar un mayor riesgo de caídas y generar dolores. Las suelas suelen ser resbaladizas, tienen poca amortiguación, restringen el movimiento natural del pie, que debe esforzarse para que no se salgan. La superficie es plana, es finita, podrían generar lesiones en tobillos, rodillas, cadera, columna lumbar y cervical.” 
   

Si bien son fáciles de colocar, no se recomiendan en adultos mayores. “Ya que favorecen resbalones y tropiezos”, aclara.

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Calzado tipo “crocs”: 2 estrellas  ⭐ ⭐  
 

• Livianas y cómodas para tramos cortos. “Son para usar por poco tiempo, tienen gran espacio para los dedos, los agujeros permiten que el pie se ventile, son fáciles de limpiar, son cómodas para verano, para la playa, para la pileta y la suela es antideslizante (ojo, en las originales, las copias plásticas son muy resbaladizas).”  
   
• Tan sueltas que son inestables. “No tienen arco plantar, falta soporte en el retropié, esto hace que los dedos deban trabajar el doble: trabajan en garra para mantener al pie en su lugar dentro del calzado, ésto de los dedos en garra provoca fascitis plantar”, señala.
   
• Transpiración y poca vida útil. “La resina puede generar la aparición de hongos si se usan sin medias y por tiempo prolongado. Además, su vida útil depende del uso pero recomiendan que se reemplacen a los 6 meses al año.”

“Las tipo crocs hacen que el pie al ser tan flojas, tan cómodas, tan sueltas, se mueva al caminar. Y esto no está bueno: puede causar dolores tendinosos y también dolores en el talón.” 

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Calzado con taco chino: 3 estrellas ⭐ ⭐⭐ 

 

• Genera una mejor distribución del peso corporal. “Reduce el trabajo del tobillo (en comparación al taco aguja), mejora la postura y son muy cómodos.”
   
• ¿Cómo saber si un calzado con taco chino es seguro? “Hay que mirar que sea de goma y bien ancha la base. El que se va angostando hacia el suelo no sirve porque puede provocar un esguince, una falta de estabilidad del pie o sea tiene que ser recto, ancho, con esas características.”
   
• Ideales para quienes usaron taco toda la vida. “Mujeres bajitas acostumbradas a usar tacos desde sus 18-20 años cuando llegan a los 70, que no se bajen del taco, tienen que seguir usando taco porque los músculos posteriores de las pantorrillas el tríceps sural está corto.”
   
• El único riesgo del taco chino.  “Suelen venir en plataformas y si son demasiado altas esas plataformas el centro de gravedad se eleva y aumenta la inestabilidad en terrenos irregulares, entonces puede generar riesgos de caídas”, completa la Lic. Moresco.
   

“A veces, por hacerle caso a sus hijos o hijas, se bajan de ese taco que siempre usaron y comienzan con problemas de equilibrio porque esto genera retropulsión, como tendencia a hacer hacia atrás, mucha inestabilidad.” 

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Cámara de aire: 4 estrellas ⭐ ⭐⭐⭐ 

• Ideales para uso prolongado. “Si son zapatillas (porque la cámara de aire puede estar en otros calzados) sirven para la práctica deportiva.”
• Absorbe el impacto de cada pisada. “Amortigua la presión en las articulaciones y reduce la fatiga del pie.”
   
• Hay que observar la parte de arriba. “Ya que la cámara de aire está en la base pero para que sea un calzado seguro, deberá tener una buena sujeción del talón. Un sueco con cámara de aire no va”, aclara.

 

Calzado tipo “skechers”: 5 estrellas ⭐ ⭐⭐⭐⭐ 

 

• Increíblemente cómodas, ideales para uso diario y para largas caminatas. “No molestan, no generan roce, ofrecen el máximo confort. Y la calidad es óptima.”
   
• Tecnología de  manos libres para no agacharse. “Son fáciles de calzar y hay un modelo llamado slip in que tienen como un calzador incorporado, no hay necesidad ni siquiera de agacharse para colocarlas. Muchos modelos inclusive no tienen cordones para atar, los traen de decoración pero no hace falta atarlos ni desatarlos.”
   
• Ofrecen gran amortiguación. “Por las plantillas viscoelásticas memory foam que otorgan un calce bien mullido y alivian la presión en el talón y en el metatarso, los modelos que se llaman Arch Fit incluyen un soporte de arco interno.”
   
• Ideales para personas con problemas en los pies. “Hay modelos con horma ancha, para fascitis plantar, para juanetes porque son blandas las telas con las que las fabrican, algunos modelos son elastizados ”, destaca.
   
• ¿Negativo? Encontrar lo que buscás. “Hay muchos modelos y, si bien no son un calzado económico, tienen gran relación precio-calidad. Pero no siempre se consigue el modelo, talle o diseño que uno quiere. También para personas que son de transpirar los pies el memory foam puede ser caluroso. ”

“Son unas de las marcas más predilectas del mercado, con amplia variedad de modelos tanto de invierno como de verano para hombre, para mujer y para niño.”

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A modo de conclusión: ¿cómo reconocer el calzado ideal?

1.  El calzado ideal debe ser liviano, de punta ancha ,con suela cómoda gruesa y amortiguada, porque debe proporcionar amortiguación al impacto del talón. 
2. También debe proveer soporte adecuado al resto pie. 
3. Debe prevenir dolores tendinosos y reducir la fatiga de los músculos de tobillo e intrínsecos de pie. 
4. Además de todo esto, el calzado ideal debe ser del número que mi pie necesita hoy y no considerar que si es grande el zapato me va a quedar más cómodo. 

“Muchos adultos mayores usan calzados 2 ó 3 números más grandes de lo que calza su pie porque son ‘cómodos’, sin tener en cuenta que esos centímetros que le sobran son el motivo para tropezar.”

 

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