Es muy fácil que perdamos el control del tiempo frente a una pantalla que nos entretiene. ¿Cómo disfrutar y proteger la visión al utilizar smartphones, video juegos o ver cine 3D?

-
Basado en las respuestas provistas por la Dra. Betty G. Arteaga, Servicio de Oftalmología.

¿Qué sucede con los chicos que pasan horas jugando con los video juegos? ¿Qué frecuencia diaria de uso se recomienda?
-Los ojos no diferencian entre el trabajo y la diversión, si uno pasa horas fijando la vista puede que se presente irritación ocular al no realizarse los movimientos de parpadeo que lubrican la córnea. 
En los más chicos, por consideraciones que van más allá de lo estrictamente visual, se recomienda hasta dos horas por día y no más de ocho por semana: son los padres los encargados de regular la duración. 

El exceso, además de favorecer el sedentarismo, puede ocasionar frecuentes dolores de cabeza, principalmente cuando los niños no tienen corregidos defectos en la agudeza visual. También, debido a las posturas que se adoptan durante el juego, pueden aparecer dolores musculares o vicios posturales, muy perjudiciales en un organismo en crecimiento. 

¿Utilizar celulares y tabletas hacen “forzar” la vista? ¿Es negativo mirar videos en esos pequeños reproductores? 
-Mirar la pantalla de una netbook, un teléfono inteligente o una tableta de pequeño tamaño durante largos períodos de tiempo, no causan daños permanentes a los ojos pero sí pueden ocasionar sequedad y cansancio ocular. Al mirar cualquier dispositivo electrónico pequeño, la persona acomoda (enfoca) su visión en forma constante, lo cual puede redundar en fatiga visual, sobre todo en aquellos que tienen un defecto del foco, como la hipermetropía y la presbicia.

¿Qué sucede con el nuevo cine 3D? ¿Cómo disfrutarlo si además uso lentes? 
-El cine en 3D fuerza a los ojos a mirar de una manera no natural. Por eso es que muchas personas, tras ver una película en 3D, pueden sentir un ligero mareo. Estas molestias se alivian tomando un descanso durante este tipo de actividades. También pueden ser indicio de problemas con el enfoque o la percepción de profundidad. 
Las personas que necesitan anteojos deben usarlos por debajo de los que te dan en el cine. Cada uno puede disfrutar de esta tecnología probando su tolerancia individual y con moderación.

¿Todos pueden apreciar imágenes en tres dimensiones?
-Aquellas personas que tienen estrabismo y muchas de las que tienen “ojo vago” (ampliopía) no pueden ver imágenes en 3D. Lo mismo le ocurre a quien, por algún motivo, sólo tiene visión en un ojo.
La visión estereoscópica es la capacidad que tiene el hombre de integrar las dos imágenes que está viendo en una sola por medio del cerebro, el encargado de analizar estos datos y generar, en consecuencia, una imagen única tridimensional. Por ello es que tenemos un campo visual común a los dos ojos y vemos, naturalmente, en tres dimensiones. 

¿Las pantallas emiten radiaciones?
-Ningún estudio biomédico, hasta la fecha, demostró que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones emitidas por las nuevas pantallas. Por suerte, los antiguos televisores de rayos catódicos han sido reemplazados por los LCD -que además tienen un menor consumo- mejorando el tiempo de "refresco" de la imagen, haciendo que no se note el "parpadeo" y con puntos o pixeles más chicos que permiten una mejor definición y cansan menos la vista.

La PC y el trabajo, algunas recomendaciones de utilidad

    • La posición de la pantalla. Lo ideal es ubicarla levemente por debajo del horizonte visual. 
    • Si usa anteojos. Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que los usan no siempre los tienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla (muchas veces son para leer el diario o para manejar), algo que puede resolver con su oftalmólogo. 
    • Si usa lentes de contacto. Los colirios humectantes son de gran ayuda.
    • Descansar la vista. En lo posible, no trabaje por períodos de más de 50 minutos corridos: tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos.
    • La temperatura ambiental. Regularla (ni muy elevada ni excesivamente fría) evita el aumento de la sequedad ocular.
    • La iluminación. Es ideal que la luz natural llegue de costado a las pantallas evitando los reflejos que pueden aumentar la fatiga ocular. 
    • ¿Filtros especiales? Consulte a su oftalmólogo si es un usuario habitual de PC.
 

Nota publicada originalmente en la revista impresa Aprender Salud - #20, Marzo 2013 - Contenidos educativos del Htal. Italiano de Bs. As.