La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia. La leche materna fomenta el desarrollo sensorial y cognitivo, y protege al niño de las enfermedades infecciosas y de las enfermedades crónicas. La lactancia materna exclusiva reduce la mortalidad del lactante por enfermedades frecuentes en la infancia, tales como diarrea o neumonía, y ayuda a una recuperación más rápida de las enfermedades.

母乳是提供幼儿成长和发育所需营养的主要来源和最好的方式。只要有正确的相关信息和家人的支
持,每一位女性都可以哺乳。母乳益于催促儿童的感官和认知能力成长且有预防感染性和慢性疾病
. 母乳喂养可降低常见疾病及新生婴儿的死亡率。对于腹泻或肺炎有助于快速的恢复.

Se recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros 6 meses de vida.
Después debe complementarse con otros alimentos hasta los dos años.
建议在婴儿出生的6个月期间只提供母乳,直到2岁为止可使用辅食作为补充.

Recomendaciones para las madres:
对母亲的建议:

 Consumir alimentos variados a lo largo del día para cubrir los requerimientos de vitaminas
y minerales.
 一天当中摄取各种不同的食物,以补充所需的维他命和矿物质.
 Realizar 6 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones. Es
importante no realizar una dieta hipocalórica (baja en calorías) ya que la leche
materna es el único alimento del bebé.
 一天中分成6餐:早餐,午餐,下午茶,晚餐和2次正餐前的点心. 由于母乳是婴儿唯一养分
的摄取,因此母亲不可进行任何低热量饮食控制.
 Asegurarse un consumo adecuado de calcio. Recomendamos ingerir 3 porciones de lácteos
por día.
 摄取适量的钙质,建议您一天中摄入3份乳制品

Una porción de lácteos equivale a 300 mg de calcio. Son ejemplos de 1 porción:
一份的乳制品相当于300毫克的钙质,一份的对比:

1 taza grande de leche extra calcio (250 ml)
1 taza grande de yogur entero o descremado (250 ml)
1 porción de queso fresco de 5cm x 5 cm x 1 cm

1 大杯(加額外鈣)牛奶 (250cc)
1大杯普通或脱脂酸奶 (250cc)
1份软起司大小为 5公分x5公分x1公分

 Recuerde tomar al menos 2 litros de agua o líquidos por día.
 请切记一日中必喝至少2公升的水分

 Cuidar la higiene al preparar, ingerir y guardar los alimentos.
 在预备,摄取和储存食物时必定注意卫生

La lactancia está directamente relacionada con beneficios para la salud de la madre, como la reducción del riesgo de pérdida de sangre postparto y la reducción del riesgo de cáncer de mama y ovario.

哺乳期和母亲的健康有直接的关联:益于降低产后流血的风险和乳房以及卵巢癌症.