Basado en las recomendaciones provistas por la Dra. Cecilia Calvo, Servicio de Medicina Familiar y Comunitaria. El insomnio es un problema frecuente en nuestra sociedad. Afecta hasta un 30 % de la población aunque, por otro lado, no todas las personas necesitan dormir la misma cantidad de horas. Si alguien duerme seis horas y al día siguiente se siente descansado y realiza sus tareas sin dificultad, en este caso no estaríamos frente a un problema. 

Elaboramos, junto al Dr. Marcelo Schapira, la siguiente nota referida a la molesta sensación de tener que levantarse para ir al baño a la noche. "Estos es relativamente frecuente en los adultos mayores y muchas veces coexiste con el insomnio. Si bien este tema lo podrá conversar con su médico en la consulta periódica, hay muchas cosas que pueden hacerse en primera instancia", comienza señalando.

En realidad no hay evidencia de que esto sea beneficioso para la salud, algo que permita que los médicos hagamos esta recomendación en forma generalizada, como se escucha frecuentemente. Lo que el cuerpo necesita es una cantidad de líquido que permita que el riñón haga su trabajo de filtrar toxinas y además se reponga la pérdida de agua producida por la transpiración, la orina y las heces. Esto suele suplirse simplemente con las comidas y bebidas que ingerimos en el día, sin necesidad de agregar mucho más.

  A partir de los testimonios de la comunidad que participa a diario de las consignas publicadas en el Facebook de Aprender Salud, decidimos indagar acerca del contenido de azúcar en las gaseosas, aguas saborizadas y jugos, en especial porque resultan muy atractivas para los más chicos.